工字伏虎拳

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工字伏虎拳是南少林洪拳中较流行的一种套路,由于师承关系,流传较广,经历代演变,各洪家拳师打法有大同小异，但风格均以四平大马为基础，落地生根、稳打稳扎、势雄力厚、刚劲有力、此拳以手法为主,套路的武打速度是先慢后快。

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预备式

两手成掌下垂,气沉丹田,腹呼吸,眼看前方 心静、神清、呼吸自然,两脚内侧稍离开3厘米左右,两脚掌平行站立，气势庄重,眼向前平视(图1)。

注:面向读者为南面。

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2.并步双抱拳下肢不动,两掌变 拳,屈肘收抱在两腰侧,眼看前方(图2)。

3.并步双切掌两拳上提至胸侧 变掌,掌心相对,向前下方切出,双手屈肘,前臂与上臂成直角(图3)。

4.并步双撞举两掌掌心向 上，眼看双掌,两掌变拳,屈肘向上抽,拳心向里(图4)。

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5.沉桥三推掌两拳变掌,向 身侧外展,两掌高与肩平,眼看右掌,两掌同时分别向左右直线推出,如此三次,称为三度成桥或.洪家三展手(图5)。

6.沉桥双标指

当第三次成桥后,两掌掌心向下沉桥一拍,眼看右掌）图6)。

两手上抬,掌心向下,双掌以指尖为力点，同时向左右标指打出,眼看右掌(图6)。

7.并步双挑掌

两掌手腕上挑,屈腕，四指向上,掌心向左右，眼看右掌(图7)。

8.虚步推掌

冲拳右掌变 拳收抱于腰侧,拳心向上,左臂屈肘，左掌收在右拳拳心之上,成侧立掌，掌心向右,指尖向上,眼看左掌(图8)。

左腿向前上步,曲膝,脚尖点地,脚跟离地。

右腿曲膝,支持体重成左虚步。左掌右拳向前推出,左掌指尖不得超过本人眼眉。掌心向前,两臂微曲，右拳心向前,眼向前视(图8)。.

9.虚步双挂拳

左掌变拳,左右两拳向下、向里、向 上、向前双挂拳,眼看双拳(图9)。

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10.并步双抱拳

左脚向后退一步 ,右脚跟着退一步,左脚再后退一步向右脚并拢(图10r )。双拳收抱于腰侧，眼向前平视(图10)。

11.马步双抱拳

两脚尖 向左右外展,随后脚跟向外展,脚尖再向外展，,脚跟又再向外展,转成两只脚掌平衡(困11心).屈膝下蹲成马步,挺膝塌腰,眼向前视(图11)

12.马步双切掌

双拳上提到胸侧变掌,掌心向下,用力向前下方切。

肘部微曲，力点在掌外沿(小指一侧),眼看双掌(图12)。

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13.马步双分掌

两掌合掌(掌心相贴),成拜佛状,再从下向上到胸前分别向左右外拨(掌心向前),掌指向上,眼向前视(图12)。

13.马步双分掌

两掌合掌(掌心相贴),成拜佛状,再从下向上到胸前分别向左右外拨(掌心向前),掌指向上，眼向前视(图13)。

14.马步三推掌

左、右手食指直竖,其余四指紧扣。

眼向前视,两手屈肘下沉。然后双手用劲慢慢向前推出,使内劲直达指尖,眼看双手。最后两手再屈肘收回胸侧,再平推打出,前后共做三次。(图14)

15.马步双标指

做完上式三次后,双掌掌心向下一拍(图15),然后用指尖向前直标而出(图15)。

16.马步双挑掌

两手屈腕上挑,掌心向前,食指直竖向上,其余四指紧扣,眼看双掌(图16).

17.马步双抽拳

两掌从掌心向前 转腕成为掌心向上,握拳，屈肘回收到耳侧，眼看前方(图17)。 然后,双肘尖用力向后顶,肘尖向前,向上顶,如此重复做三次。

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18.沉桥双标指

双拳变掌转腕, 双掌掌心向下一拍,指尖向

前(图18g)。然后以指尖用力向前直标而出,眼看双掌(图18 )

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